🤰🌟 5 วิธีรับมืออารมณ์แม่ตั้งครรภ์
ช่วงตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่คุณแม่ต้องเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จิตใจ และฮอร์โมนที่แปรปรวน ทำให้อารมณ์สวิงขึ้นๆ ลงๆ ซึ่งนานๆ ครั้ง พอเข้าใจได้ แต่หากเป็นทุกวัน อาจส่งผลต่อตัวเองและความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
ดังนั้นมารู้ทัน พร้อมรับมือกับเหล่าอารมณ์แม่ตั้งครรภ์ก่อนสายเกินไปกันดีกว่า
🌟 ทำความเข้าใจตัวเอง คิดบวก: อันดับแรกแม่ตั้งครรภ์ต้องยอมรับในความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และรู้ทันอารมณ์ตัวเองว่าตอนนี้เครียด หรือกังวลใจมากเกินไปแล้ว เมื่อรู้ทันอารมณ์ของตัวเอง ทีนี้ก็จะมีสติคิดหาทางที่จะช่วยให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลาย มีความสุข อารมณ์ดี เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมที่ชอบ 📚🎶 นอกจากนี้ กำลังใจจากคุณพ่อและคนรอบข้าง ก็ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณแม่ผ่านพ้นช่วงนี้ไปได้อย่างดี
🌟 นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนเพียงพอช่วยให้ร่างกายของคุณแม่แข็งแรง ส่งผลดีต่อพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ และยังช่วยให้จิตใจของคุณแม่สดชื่น แจ่มใส ดังนั้น คุณแม่ตั้งครรภ์ควรนอนพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง
🌟 ใส่ใจโภชนาการ: อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์รับประทานในแต่ละมื้อ สามารถช่วยให้คุณแม่มีอารมณ์ดีขึ้นได้ เช่น ส้ม มีวิตามินซีช่วยควบคุมฮอร์โมนคอติซอล (ฮอร์โมนความเครียด), ปลาที่มีโอเมก้า 3 ป้องกันการหลั่งฮอร์โมนความเครียด, ผักใบเขียว มีแมกนีเซียมสูง ช่วยให้หายอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้อารมณ์สวิง
🌟 ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจ ลองเลือกทำกิจกรรมที่คุณแม่ชื่นชอบ เช่น เดินเล่น หรือโยคะ 🚶♀️🧘♀️
🌟 พูดคุยกับคนรอบข้าง: การบอกเล่า หรือ แบ่งปันความรู้สึกที่กำลังเผชิญอยู่กับคนในครอบครัว คนรอบข้าง จะช่วยให้แม่ตั้งครรภ์รู้สึกสบายใจ และโล่งใจมากขึ้น ดีกว่าเก็บความรู้สึกทั้งหมดไว้คนเดียว ❤️
สนใจตรวจคัดกรองดาวน์ซินโดรมกับ G-NIPT สอบถามเพิ่มเติมได้ที่
☎️โทรเลย : 0946654421
@ LINE : https://lin.ee/T91bCMJ
Website : https://www.whiteroom.ai/g-nipt
Youtube : https://bit.ly/3pyFTvE
.
#แบรนด์NIPT #ตรวจNIPT #GNIPT #Whiteroom #ตรวจดาวน์ซินโดรม #ตรวจคัดกรองความผิดปกติโครโมโซม #ไม่ต้องเจาะน้ำคร่ำ #ตั้งครรภ์ #DNA #อาการกลุ่มดาวน์ #อัลตร้าซาวน์ #ทารก #CAP #NIFTY #Panorama #NGS #เพศทารกในครรภ์ #NIPTเบอร์1จากเกาหลีใต้ #Microdeletions #จีนิป