การเอาใจใส่และระมัดระวังเรื่องอาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ กาแฟซึ่งเป็นเครื่องดื่มคาเฟอีนก็เป็น 1 ในอาหารที่หลายคนสงสัยว่าดื่มในช่วงตั้งครรภ์ได้หรือไม่ รวมไปถึงเครื่องดื่มและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนด้วย เพราะบางคนอาจกังวลว่าสารคาเฟอีนอาจมีผลต่อเด็กในท้อง ดังนั้น คนท้องควรศึกษาว่าสารชนิดนี้ส่งผลต่อการตั้งครรภ์อย่างไร และคุณแม่ควรดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณเท่าใดจึงจะเหมาะสม
คนท้องสามารถดื่มกาแฟได้ แต่…ไม่ควรดื่มเกิน 1 แก้วต่อวัน หรือถ้าจะพูดให้เข้าใจกันได้ง่าย ๆ ก็คือ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่กาแฟ แต่อยู่ที่สารคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟต่างหาก
เพราะเมื่อดื่มกาแฟ ร่างกายก็จะได้รับปริมาณคาเฟอีนจากกาแฟเข้าไปด้วย ยิ่งดื่มกาแฟมาก ร่างกายก็ได้รับคาเฟอีนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ สารคาเฟอีนจากกาแฟที่ดื่มเข้าไปสามารถที่จะส่งผ่านไปยังทารก และอาจมีผลต่อทารกได้ เช่น มีผลต่อการนอนหลับของทารก หรือมีผลต่อน้ำหนักของทารกในครรภ์
หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนปริมาณเท่าใด ?
การได้รับคาเฟอีนไม่เกินวันละ 200 มิลลิกรัมนั้นถือว่าปลอดภัยต่อหญิงตั้งครรภ์ คุณแม่จึงไม่ต้องเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเสียทีเดียว แต่ต้องจำกัดปริมาณให้น้อยลงและหันไปดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่นที่มีประโยชน์แทน เช่น น้ำผลไม้ นม น้ำเปล่า เป็นต้น นอกจากนี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือสูตินรีแพทย์ให้แน่ใจก่อนรับประทานยาทุกชนิดด้วย ทั้งยาแก้ไข้ ยาแก้หวัด หรือยาสมุนไพรใด ๆ เพราะยาบางชนิดอาจมีสารคาเฟอีนหรืออาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้
คนท้องติดกาแฟมาก คุณแม่ลดกาแฟด้วยวิธีไหนดี
- ค่อย ๆ ลดปริมาณกาแฟลง
เพราะคาเฟอีนในกาแฟอาจส่งผลเสียต่อร่างกายคุณแม่และลูกในครรภ์ อีกทั้งมีผลการศึกษาพบว่า หญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากกว่าที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะมีโอกาสเกิดภาวะแท้ง หรือครรภ์ผิดปกติมากขึ้นด้วย
- หันไปลองเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนแทน
เนื่องจากช่วยทดแทนรสหวานของเครื่องดื่มกาแฟ หรือชาได้ อีกทั้ง นมจืด หรือน้ำผลไม้ ยังมีประโยชน์ต่อคุณแม่และลูกในครรภ์มากกว่า และยังช่วยเพิ่มความสดชื่น ลดการกระหายน้ำลงได้อีกด้วย
กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยม ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เหมาะสำหรับวัยทำงานที่ต้องการตัวช่วยกระตุ้น ไม่ให้รู้สึกง่วงในระหว่างทำงาน แต่สำหรับคุณแม่ที่เริ่มรู้ว่าตั้งครรภ์ ควรเริ่มลดปริมาณการบริโภคกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนลงให้ได้มากที่สุด เพื่อลดความเสี่ยงต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้น เพราะผลเสียต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกในครรภ์มีมากกว่าผลดี และเชื่อว่าคุณแม่ทุกท่านต้องการให้ลูกน้อยมีความปลอดภัย สุขภาพร่างกายแข็งแรง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงหรืองดดื่มก็จะดีที่สุด